俗話說，春困秋乏夏打盹。熬過了起床難的冬天，熬過了困意盎然的春天，很多小伙伴都吐槽說，進入炎熱的夏天之后，一看書就犯困，怎么破啊?學(xué)習(xí)五分鐘，睡覺兩小時。即使睡得飽飽的，一開始學(xué)習(xí)還是犯困，這是一個幾乎是所有考研的小伙伴們都遇到過的問題。本文總結(jié)了一些小方法，教你怎么和瞌睡蟲戰(zhàn)斗!
一、學(xué)長學(xué)姐們的經(jīng)驗
@心戀心傷
風(fēng)油精。陪我度過了整個嚴重缺覺瞌睡的高三和大四歲月。可以抹在太陽穴、印堂、人中位置、頸后。其他位置就不推薦了。
@寧缺
掐自己，一般是腿，因為就算掐紅掐紫掐腫也沒人看到，不比胳膊，不過用了幾次就不行了，一是做不到一直對自己下不了狠手，腫了幾次就不舍得了。
@追光者
早起先在自習(xí)室外面站著背背書，走一走，通過運動使自己清醒。既活動了身體，也促進血液循環(huán)，激發(fā)大腦活力。
@Annie-heart
可以在耳機里放些α波音樂。不會干擾工作，卻能起到很好的醒腦作用，讓大腦保持警惕。
@栗子
一直保持嘴里有一口涼水，喝一口，含著，看你的書。每次覺得水開始變溫?zé)崃司脱氏氯ィ缓罅⒖淘俸纫豢诤貜?fù)以上步驟直到看完預(yù)定內(nèi)容。
@清蒸魚頭
1.喝水少了，要多喝，500ml的瓶子一次最少喝三分之二。
2.找人說話，和附近的同學(xué)或同事聊聊天，最好是經(jīng)過大腦思考的話，馬上就困意全無。
3.起來站一會兒，不要覺得難為情，為了自己的學(xué)習(xí)效率，這真的是最管用的一招。
4.去走廊吃零食，在自習(xí)室吃零食不好，但動動嘴總能讓你亢奮一小會兒。
5.搓臉，用手搓臉(抽自己耳光更棒)，讓你的血液循環(huán)。
@行風(fēng)
選的書不對，前期看書只看你能讀下去的書，翻開看不進去的就先放一放。讀書會有一個由淺入深的過程，不用太著急。
@林叮叮
含個酸的東西，比如話梅，楊冪那個溜溜梅什么的。
看完學(xué)長學(xué)姐們神奇的治困方法，小研再給大家準備一些小招式，我們一起來看看吧。
二、從生活上來調(diào)節(jié)
(1)規(guī)律作息是非常有必要的
大部分同學(xué)的困，不是因為身體出了問題，而是因為確實是睡眠時間不夠，沒有睡好。
也許，你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得，自己很早就躺在床上休息了，請問，你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候，放下手機，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養(yǎng)神，好好睡覺。規(guī)律作息，顯得特別重要。
(2)飲食建議以易消化清淡為主
我們總感覺自己的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，自己動腦多，一定要加強營養(yǎng)。
加強營養(yǎng)也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天，建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。道理很簡單，肚子吃太飽，不容易消化，也會導(dǎo)致整個人很疲憊。你以為是在加強營養(yǎng)，其實你的營養(yǎng)還是足以供給你的大腦的。
(3)必要的時候，咖啡也是可以喝的
中國人的思維是，喝咖啡會有副作用，對身體不好。
咖啡能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時間，我們能夠利用咖啡來幫助我們提高工作效率。當(dāng)然，不是每一個人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會導(dǎo)致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。
三、挑好看書的時機
(1)疲勞困倦時不要看書
人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。
(2)飯后不要馬上看書
人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
(3)睡覺前最好不要看書
有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
(4)劇烈活動或情緒過于激動后，不應(yīng)馬上看書
因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
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