距2021年考研倒計時 天
俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。現在雖然入秋了，但是還是有些熱，不僅喜歡打盹身體也很乏力，相信很多考研的小伙伴也樣同病相憐，每天睡不醒，一看書就犯困，根本無法正常復習！而且現在才剛剛開學，我們還要奮戰將近4個月呢，我們究竟該如何拯救自己看書就想睡的小毛病呢？想要解決問題，首先要看問題的成因，我們要明確，是什么使我們看書就想睡？如果你還不清楚，不妨看看考研失敗最常見的4個原因，我們該如何解決呢的文章，如有需要及時加入陜西文都20考研交流群， 陜西文都考研網持續為您提供考研所需的相關指導信息。20考研資料共享：【互動可加群】丨官方網站【@陜西文都考研】
1、熬夜復習導致睡眠不足
很多考研的小伙伴都復習到很晚，總是熬夜，睡得晚。這樣就直接導致了“晚睡晚起”的局面，導致自己的睡眠不足，大多數“起床困難戶”應該就是因為這樣的原因睡不醒的。
2、復習太枯燥
考研的復習資料特別多，知識點也紛雜，很多人一看書就犯困，其實這也是正常現象，對于難以理解的東西，大家看起來會“特別費腦”。建議大家由易到難，循序漸進。
3、每日計劃制定不合理
很多人之所以會困，是因為計劃制定不合理導致的，除了計劃列表外，還應該根據自己實際來復習，不要在疲憊的狀態下去看比較難理解的內容，否則越看越困。
4、不會主動休息
很多人看書累了就直接趴下，然后就睡著了。其實這樣并不是最佳的復習方案，會造成我們大腦更大的壓力，造成犯困的情況。那么我們該如何解決呢？今天幫大家帶來了20個小方法，
1、加強鍛煉
你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；
講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！
別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在書桌前一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然后呼出來（數6下）；
或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。
這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
10、邊洗澡邊唱歌
洗澡時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11、交樂觀的朋友
樂觀精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；
跟一個悲觀喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
12、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）
14、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。不要對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下。
15、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。
一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
16、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。
最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。
17、提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是休息日拼命睡懶覺。
否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
18、多曬曬太陽
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。
曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨在天氣好的時候出門曬曬太陽。
19、調整鍛煉時間
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生。
20、看看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。
上面就是給大家整理的考研失敗最常見的4個原因，我們該如何解決呢的相關內容，如有更多疑問，請及時咨詢在線老師。
（免責聲明：本站所提供的內容均來源于網友提供或網絡搜集，由本站編輯整理，僅供個人研究、交流學習使用，不涉及商業盈利目的。如涉及版權問題，請聯系本站管理員予以更改或刪除。）
029-68569100
精品直播課
